On hyvä mahdollisuus, että sinulla on palapeli makuuhuoneessa juuri nyt. Palapelien tekeminen on paljonnut isoilla tekijöillä viime vuosina, ja ihmiset käyttävät sitä stressin lievitykseen, näyttövapaaseen rentoutumiseen, mitä vaan. Mutta se herää rehellisen kysymyksen: ovatko palapelit hyviä aivoille vai onko se vain lämmin tunne ilman todellista tukea? Saadaksemme selville, katsoimme tutkimusta puzuleista ja aivohyvinvoinnista, mukaan lukien kuinka palapelit verrattavat muihin aivotreeniharjoitteisiin. Tässä on, mitä todisteet todella sanovat.
Miksi palapelit ovat hyviä aivoille
Ennen kuin menemme hyötyihin, on hyödyllistä tietää, mitä todella tapahtuu päässäsi kun ratkaiset palapelia.
Mitä tapahtuu aivoissasi kun ratkaiset palapelia
Jokainen pala, jonka nostat, saa aivosi työskentelemään usealla tavalla kerralla. Skanneraat muotoja, verrataan värejä ja ennustat minne pala voisi mennä. Se ei ole yksi taito. Se on useita, jotka työskentelevät yhdessä.
Tärkeät asiat, joita aivosi tekevät palapelia tehdessä:
- Visuaalinen-spatiaali käsittely: muotojen, reunojen tunnistaminen ja kuinka palat sopivat yhteen
- Työmuisti: palojen sijainnin ja kuvasegmenttien muistaminen päässäsi
- Kuvioiden tunnistaminen: pienten värin, muodon ja tekstuurin eroavaisuuksien nopea havaitseminen ajan mittaan
- Suunnittelu ja strategia: päätös siitä, järjesteletäänkö reunan, värin vai osan mukaan ensin
Se on lyhyt vastaus siihen, miksi palapelit ovat hyviä aivoille: nämä henkiset rakennuspalikat kertyvät nopeasti. Et vain kulje aikaa. Harjoitat koko aivojasi edes ymmärtämättä sitä.
Palapelibrändit ovat myös huomanneet tämän. Nexbie tekee esimerkiksi puisia palapelit yksityiskohtaisilla, nostalgeisilla malleilla, mukaan lukien Peanuts Snoopy-kokoelma. Mitä enemmän kiinnostava kuva on, sitä kauemmin keskityt ja sitä enemmän näitä kognitiivisia taitoja todella käytetään.
Palapelien hyödyt
Voivatko palapelit auttaa aivojasi yhden istunnon jälkeen vai onko pitkävaikutteinen hyöty vain toiveajattelua? Tutkimus sanoo, että hyöty on todellinen, erityisesti säännöllisen käytön kanssa. Tässä ovat palapelien tärkeimmät hyödyt, tuettu oikeilla tutkimuksilla.
Parantavatko palapelit muistia?
Kyllä, ja tämä on tuettu tutkimuksella. In a suuri tutkimus, Exeter'n yliopiston ja King's College Londonin tutkijat seuraamme yli 17 000 aikuisia iässä 50 ja vanhempia. Säännölliset palapelin ratkaisijat saivat pisteen kuin he olisivat 10 vuotta nuorempia kognitiivisissa testeissä. Suurimmat voitot olivat muistissa ja päättelyssä.
Toinen kliininen tutkimus Columbia'n ja Duke'n yliopistosta, asetti ristisanatehtävät tietokonepohjaisia aivotreeniigejä vastaan vanhemmilla aikuisilla, joilla on lieviä muistiongelmia. Palapeli ryhmä tuli ulos enemmän yli 78 viikkoa. Tämä oli satunnaistettu tutkimus, ei satunnainen kysely, niin tulos on vaikeampi kumota.
Toinen pienempi tutkimus julkaistu Frontiers in Aging Neuroscience katsoi erityisesti palapeleihin. Aikuiset iässä 50 ja vanhemmat, jotka tekivät palapelia päivittäin 30 päivää, olivat parantaneet visuaalista-spatiaalista muistia ja päättelyä.
Pienentävätkö palapelit stressiä ja ahdistusta?
Tämä on paikka, jossa palapelit mielenterveydelle todella tulevat pelaajiin ja monet palapelipelaajat tietävät jo sen suoraan.
Yksi kysely havaitsi, että lähes neljä 10 aikuisesta kääntyy palapeleihin auttamaan heitä stressin kanssa. Se on varsin paljon saada aikaan vain laittamalla palat yhteen.
Osa siitä tulee alas henkinen tila kutsutaan "virtaus." Se on silloin, kun olet täysin immertoitunut johonkin vaikeaan mutta saavutettavissa. Mielessäsi ei lopu pomppimasta asiasta asiaan ja taustalla huoli katoaa.
Palapeleiden tekeminen pyrkii vähentämään stressiä muutamista syistä:
- Ei näyttöä, joten silmäsi ja aivosi saavat tauon ilmoituksista
- Sillä on selkeä tavoite, joka antaa edistyksentunteen
- Ei ajastinta tai taulukko, joka pitää paineen alhaalla
- Toimii yksin tai yrityksen kanssa, riippumatta siitä, mitä tarvitset
Pitäisikö sinun todella luottaa palapeleihin aivohyvinvoinnille?
Tämä on todella sydän siitä, ovatko palapelit hyviä aivoillesi pysyvällä tavalla vai vain hetkellä. Palapelit auttavat. Kuinka paljon riippuu muutamista asioista:
- Johdonmukaisuus: Yksi palapeli vuodessa ei auta paljon. Se on jatkuva tapa, joka tarjoaa todellisen kognitiivisen hyödyn.
- Vaikeusaste: Palapelia, joka on liian helppo, lopettaa aivosi haastamisen. Palojen lukumäärän lisääminen ajan myötä pitää hyödyn käynnissä.
- Kuka tekee ne: Vanhemmat aikuiset näkevät kognitiiviset hyödyt.
- Mitä muuta teet: Palapelit toimivat parhaiten hyvän unen, liikkeen ja sosiaalisen yhteyden ohella, ei korvikkeena.
Joten kaiken kaikkiaan, tämä on rehellinen vastaus siihen, kuinka paljon palapelit ja aivohyvinvointi liittyvät. On todellinen linkki ja useampi kuin yksi tutkimus tukee sitä, mutta se toimii parhaiten osana suurempaa rutiinia, ei erillise korjauksena.
Palapelit Designed to Keep You Engaged
Koska johdonmukaisuus on tärkeintä, palapelia itse asiassa. Se on helpompaa pitää kiinni jotakin, jota todella pidät.
Nexbie'n palapelia linjalla nojautuu tähän. Heidän puurakenteiset Peanuts Snoopy-palapelit tuovat nostalgisen, hyvin rakastetun teeman pöytään. Se on valmistettu kestävistä puupaloista, jotka kestävät toistuvan käytön, mikä on tärkeää, jos rakennat säännöllistä palapelia harjoitusta pikemminkin kuin kerran tapahtuma.
Usein kysytyt kysymykset
Ovatko palapelit hyviä aivoillesi aikuisena?
Kyllä. Palapelit parantavat muistia, päättelyä ja keskittymistä aikuisissa visuaalisen-spatiaalisen käsittelyn ja työmuistin kautta. Tutkimus myös linkittää ne vähentyneeseen stressiin keskittyneen "virtaus"-tilan kautta, erityisesti säännöllisesti käytettävissä.
Ovatko palapelit hyviä ikääntymisen aivoille?
Tutkimus ehdottaa kyllä. Säännölliset palapeli-tekijät ovat havainneet kokevansa hitaampaa ikään liittyvää laskua muistissa ja päättelyssä. Tämä ei ole varma tapa estää kognitiivista laskua, mutta se on matalan riskin tapa, jolla on todellisia todisteita tukemaan sitä.
Millaisia palapelit ovat parhaita aivoillesi?
Paras palapelia on yksi, jonka todella lopetat. Aloita noin 500 palalta ja nousta kun siitä tulee liian helppo. Teema, joka sinua pidetään, kuten Snoopy Peanuts palapelit Nexbie'stä, tekee sitä helpompaa pysyä johdonmukaisena.
Ovatko online palapelit hyviä aivoillesi?
He tarjoavat joitakin samaa hyötyjä, varsinkin kuvioiden tunnistamista ja suunnittelua. Fyysisten palapelien lisätään kädet-käsiin-elementti, joita digitaaliset versiot eivät voi täysin vastata, koska palojen lajittelu ja käsittely lisää ylimääräistä spatiaalista sitoutumista.
Auttuvatko palapelit kognitiivisista kyvystään?
Kyllä. Palapelit sitouttavat muistia, huomiota, spatiaalista päättelyä ja suunnittelua samalla. Tehoste on vahvempi säännöllisellä käytöllä, ei vain odd istunto tässä ja siellä.
Johtopäätös
Niin, ovatko palapelit hyviä aivoillesi? Kyllä, tutkimus sanoo. He parantavat muistia, tukevat päättelyä ja antavat mielessäsi todellisen tauon stressistä. Jos olet miettinyt, josko palapelit mielenterveydelle todella toimivat, todisteet sanovat, että he tekevät, erityisesti kun siitä tulee säännöllinen tapa, ei vain kertaluonteinen toiminta.
Joten sanomme yksinkertaisesti, voivatko palapelit auttaa aivojasi pysyvällä tavalla? Tutkimus sanoo kyllä, mutta johdonmukaisuus on se, mikä tekee eron. Mikään tästä ei kestä tunteja päivässä tai kalliita laitteita. Valitse palapelia, jonka todella nautit lopeista, tee siitä tapa ja loput seuraa. Ja jos olet miettinyt, ovatko palapelit riittävän hyviä aivoillesi oleaksesi arvoista aikaasi, tutkimus sanoo, että se on yksi helpoista tavoista aloittaa tänään.
