On hea tõenäosus, et teil on kodust pusle. Pusled on viimase aja jooksul tehtud suurt tagasitulekut, inimesed kasutavad seda stressist, ekraani-vaba viisil, kuidas te ei taha. Kuid see tõstab aus küsimuse: kas pusled on head teie ajule või on see lihtsalt soe tunne ilma päristegevuseta? Selle selgitamiseks vaatasime uuringuid pusletest ja ajutervisest, sealhulgas kuidas pusled võrdlevad muude aju treenimisharjutustega. Siin on see, mida tõendid tõeliselt ütlevad.
Miks pusled on head ajule
Enne kui me saame osa kasust, aitab teada, mis tegelikult juhtub teie peas, kui te pusle.
Mis juhtub teie ajus, kui te puslet lahendada
Iga osa, mille te tõstate, paneb teie aju töötama mitmel viisil korraga. Te skaneerite kujundeid, võrdlete värve ja ennustage, kuhu osa võib minna. See ei ole üks oskus. See on mitu, mis töötavad koos.
Peamised asjad, mida teie aju teeb, kui puslet:
- Visuaalne-ruumitaju töötlemine: kujundite, servade tunnistamise ja kuidas osad koos sobivad
- Töömaale: osapoolt asukoht ja pildi jaotised meeles pidamise
- Mustri tunnistamine: väikeste värvide, kuju ja tekstuuri erinevuste avastamine aja jooksul
- Planeerimine ja strateegia: otsustades, kas serva, värviga või osaga kõigepealt sorteerida
See on lühike vastus, miks pusled on ajule head: need vaimse ehitusplokkid lisanduvad kiiresti. Te ei liigu aega. Te treenite kogu aju ilma selle teadmiseta.
Pusle kaubamärgid on ka selle tähele pannud. Nexbie teeb näiteks puust puslesid, mille üksikasjad on nostalgiliste kujundustega, sealhulgas Peanuts Snoopy kogumine. Mida rohkem kaasahaarav pilt, seda kauem te fokusseerite ja seda rohkem neid kognitiivse oskuste tegelikult kasutatakse.
Puslete eelis
Seega, kas pusled saavad aidata teie aju ühe seansi jäljel, või on kestev eelis lihtsalt soovinud mõtlemist? Teadus ütleb, et eelis on päris, eriti regulaarse kasutamisega. Siin on puslete peamised eelised, mis on päris uuringutega toetatud.
Kas pusled parandavad mälu?
Jah, ja seda toetatakse uuringuga. Suurest uuringust teadlased Exeter'i ülikooli ja King's College Londoni jälgisid üle 17 000 täiskasvanute vanuses 50 ja vanemate. Regulaarsed pusle lahendajad said punkti, nagu nad oleks olnud 10 aastat nooremad kognitiivsete testide. Suurimad võidud olid mälus ja mõtiskluses.
Teine kliiniline uuring Kolumbia ja Duke'i ülikoolist, pidas ristisõna puslesid arvuti-poolt põhinevate aju treening mängude vastu vanemate täiskasvanute kerge mäluprobleemi. Pusle grupp tuli välja üle 78 nädala. See oli juhuslik uuring, mitte juhusliku küsitlus, nii et tulemus on raskem loobuda.
Teine väiksem uuring avaldatud Frontiers in Aging Neuroscience vaatles eriti puslesid. Täiskasvanud vanuses 50 ja vanemate, kes lahendas pusle päeva jooksul 30 päeva, oli parandanud visuaalse-ruumiline mälu ja mõtisklemist.
Kas pusled vähendavad stressist ja ärevust?
See on koht, kus pusled vaimse tervise jaoks tõeliselt mängu jõudvad ja paljud pusle mängijad teavad seda juba.
Üks uuring leidis, et peaaegu neli 10st täiskasvanust pöördub pusletesse, et aidata neil stressi käsitleda. See on üsna palju, kui panna osad kokku.
Osa sellest tuleneb vaimse seisundiga nimetatakse "voog". See on siis, kui olete täielikult immeritud midagi raskete kuid saavutatavates. Teie pea lakkab hüppamist asja asja vahel ja taust muret vaibub.
Pusletamine kaldub vähendama stressi mitmest põhjusest:
- Ekraani pole, nii et teie silmad ja aju saavad puhkeaja teadete
- Tal on selge eesmärk, mis annab edu tunne
- Ajastit ega skooritabelit ei ole, mis hoiab survet madal
- Töötab üksikult või ettevõtte, mis tahes vajate
Kas te peaksite tõesti aju tervisele pusletele tuginema?
See on tõeliselt pusletamise südamik, kas pusled on head teie aju kestav viis või lihtsalt hetkel. Pusled aitavad. Kui palju sõltub mitmest asjast:
- Järjepidevus: üks pusle aasta kohta ei tee palju. See on jätkuv harjumus, mis annab tegelikku kognitiivse kasutegurit.
- Raskusaste: pusle, mis on liiga lihtne, lakkab oma aju väljakutse. Osade arvu suurendamine aja jooksul hoiab kasutegurit.
- Kes teeb nad: vanemad täiskasvanud kuulevad kognitiivne kasutegurit.
- Mis muust teete: pusled töötavad parimal juhul koos hea und, liikumise ja sotsiaalne ühendus, mitte asendusena neile.
Kokkuvõttes, see on ausalt pusletamisest ja aju tervis kuidas seotud. On tegelik link ja rohkem kui ühe uuringu tegemise, kuid see töötab paremini osana suuremast rutiin, mitte eraldi parandusena.
Pusled Loodud teil kaasata
Kuna järjepidevus on kõige tähtsam, ise pusle on ka oluline. See on lihtsam jääda millegi, mida te tõesti naudte.
Nexbie'st pusle liin kaldub sellele. Nende puurakendid Peanuts Snoopy pusled toovad nostalgilise, väga armastatud teema tabelile. See on valmistatud tugev puu-osadest, mis pidas üle korduvat kasutamine, mis on oluline kui te koostate korrapärane pusletamine harjumus pigem kui ühekaordne tegevus.
Korduma kippuvad küsimused
Kas pusled on head teie ajule täiskasvanuna?
Jah. Pusled parandavad mälu, põhjendus ja keskendumist täiskasvanud visuaalse-ruumiline töötlemine ja töömaale. Teadus linke nad ka vähendada stressi keskendunud voog riik, eriti siis, kui regulaarselt kasutatakse.
Kas pusled on head vananev aju?
Uuringud soovitavad jah. Regulaarsed pusle tegevad on leidnud aeglane vanus seotud langus mälus ja põhjendus. See ei ole kindel viis kognitiivsete languse vältimiseks, kuid see on madal-risk harjumus tegelik tõend toetada seda.
Millist pusle on parimad teie aju?
Parim pusle on üks, mida te tegelikult sooritada. Alusta umbes 500 osadest ja tõus kui see on liiga lihtne. Teema, mida te naudte, nagu Snoopy Peanuts pusled Nexbiest, teeb selle lihtsam jääda järjekindel.
Kas online pusled on head teie aju?
Need pakuvad mõnda sama eelis, eriti mustri tunnistamine ja planeerimine. Füüsilised pusled lisada käed-in-element digitaalse versioonid ei saa täielikult kokku puutuda, kuna lajitamine ja käsitsemise osad lisab täiendavat ruumiline seotus.
Kas pusled aidata kognitiivne võimedest?
Jah. Pusled seisab mälu, tähelepanu, ruumiline mõtlemine ja planeerimine korraga. Efekt on tugevam regulaarne koos kasutamine, mitte ainult kummaline seanss siin ja seal.
Järeldus
Seega, kas pusled on head teie aju? Jah, ütleb teadus. Nad parandavad mälu, toetavad põhjendus ja anda teie pea tegelik paus stressi. Kui te ära mõelda, kas pusled vaimse tervise tegelikult tööd, tõendid ütlevad, nad teevad, eriti kui see on korrapärane harjumus ja mitte ainult ühe-off tegevus.
Nii et lühidalt, et pusled aitavad teie aju kestav viis? Teadus ütleb jah, kuid järjepidevus on see, mis teeb vahe. Mitte midagi selle võtab tunde päeva või kallis seadmete. Vali pusle te tegelikult naudte sooritama, teha harjumus ja ülejäänud jälgib. Ja kui te ära mõelda, kas pusled on piisavalt head oma aju oleneda aeg, teadus ütleb see on üks lihtsaim harjumused alusta täna.
